Décode ton anxiété

Un dernier motavant de te laisser continuer seule

Cinq jours à observer ton fonctionnement autrement.

Le mot d’Alexandra

Le mémo à garder près de toi

La prochaine fois que ça déborde, ne commence pas forcément par « comment me calmer ? ». Tu peux te demander :

  1. Qu’est-ce qui se passe ?Les faits, ici et maintenant.
  2. Qu’est-ce que je remarque ?Corps · état · émotion · pensées · énergie · impulsions.
  3. Qu’est-ce que ma réaction essaie peut-être de faire ?Protéger · éviter · obtenir · contrôler · conserver le lien.
  4. De quoi ai-je besoin maintenant ?Ralentir · bouger · soutien · espace · repos · limite · action…
  5. Quelle est la plus petite chose que je peux faire ?

Ce mémo est aussi à la fin de ton carnet.

Ouvrir mon carnet

Et si tu veux aller plus loin

Comprendre ne suffit pas toujours à changer. C’est précisément le travail que je propose dans Impulsion®.

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