NARM : une approche relationnelle, somatique et intégrative pour guérir en profondeur

Temps de lecture : 4min

Qu’est-ce que l’approche NARM ?

Le NARM (NeuroAffective Relational Model), développé par Laurence Heller, repose sur un principe fondamental :
ce ne sont pas les événements passés qui nous enferment, mais la manière dont nous continuons à nous percevoir à travers eux.

Autrement dit :
tu ne peux pas changer ton passé… mais tu peux transformer la relation que tu entretiens avec lui.

Plutôt que de replonger dans les souvenirs douloureux, le NARM t’invite à t’ancrer dans le moment présent, à explorer ce qui se passe :

  • dans ton corps,

  • dans ta relation à l’autre,

  • et dans ton rapport à toi-même.

Un changement de paradigme dans l’accompagnement de l’anxiété

Contrairement à certaines approches qui revisitent le passé pour le « digérer », le NARM s’intéresse à ce qui est encore actif aujourd’hui dans ton système nerveux.

Il va à la racine de l’anxiété, là où se sont créées les stratégies de survie inconscientes :

  • se couper de ses émotions,

  • faire semblant d’aller bien,

  • éviter la relation,

  • tout contrôler,

  • ne jamais demander d’aide…

Ces mécanismes t’ont protégé·e.
Aujourd’hui, ce sont eux qui t’épuisent.

Les 4 piliers du NARM pour apaiser ton système nerveux

1. La clarté de l’intention

Tout commence par une question simple mais puissante :
Qu’est-ce que tu veux pour toi aujourd’hui ?

Cette question déplace ton attention du problème vers une direction possible.
Elle te reconnecte à tes désirs, à ton élan vital, à ta capacité à créer un futur plus apaisé.

2. L’orientation dans le présent

Le NARM t’aide à écouter ce qui se passe dans ton corps ici et maintenant.

Tu n’as pas besoin de revisiter tes blessures.
Tu observes :

  • où ça respire ou ça contracte,

  • quelles émotions émergent,

  • quels schémas automatiques se rejouent.

Cette présence réorganise peu à peu les circuits de défense encore actifs.

(Image suggérée : gros plan d’une main sur le ventre ou cage thoracique, respiration.)`

3. La régulation de la connexion

La relation thérapeutique est au cœur de l’approche.

Beaucoup de blessures relationnelles viennent de ruptures de lien :
ne pas être vu·e, accueilli·e ou compris·e.

Dans un lien NARM, tu peux expérimenter quelque chose de nouveau :

  • dire ce que tu ressens,

  • vivre une émotion sans jugement,

  • te sentir reconnu·e,

  • être en lien sans te perdre.

C’est dans cette sécurité que ton système nerveux sort du figement ou de la fuite.

4. L’intégration des expériences

Le NARM ne cherche pas à t’imposer des pensées positives ou à corriger tes croyances.
Il t’invite à sentir une nouvelle manière d’être.

Ce n’est pas « penser que tu vaux quelque chose ».
C’est sentir dans ton corps que :

  • tu existes,

  • tu as une place,

  • tu es vivant·e.

Pourquoi cette approche transforme l’anxiété durablement

Si tu vis :

  • une anxiété chronique,

  • des difficultés relationnelles,

  • des blocages émotionnels,

  • un sentiment de ne jamais être « assez »…

il est possible que ton système nerveux soit resté en mode survie.

Le NARM t’aide à revenir vers toi-même.
Pas à pas.
Avec douceur.


En reconnectant ton self authentique — celui qui a dû s’adapter mais qui est encore là, intact.

Ce travail n’est pas spectaculaire.
Il est profond, stable, durable.
Parce qu’il ne cherche pas à te modifier…
mais à te ramener à qui tu es vraiment.

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