Décode ton anxiété · Jour V · Pratique guidée
Il n’existe pas UNE technique dont ton système nerveux a besoin.
Parfois tu as besoin de ralentir. De bouger. De dormir. D’être entourée. D’être seule. Cette dernière pratique t’aide à découvrir ce qui t’aide, toi.
Avant de commencerPrends quelques minutes au calme, ton carnet à portée de main.
PendantTout est une invitation. Tu peux t’arrêter à tout moment.
Si c’est inconfortableReviens à ce qui est suffisamment confortable pour toi.
La pratique
Remplis les dernières pages : « Construis ton mode d’emploi provisoire » (p. 29-30), et surtout cette question, en page 34 :
Qu’est-ce que je ne veux plus seulement gérer ou apaiser, mais que j’aimerais réellement transformer ?
Prends le temps d’y répondre. Être soulagée quand une réaction arrive, ce n’est pas la même chose que changer ce qui fait qu’elle organise une partie de ta vie.
La question à garder
Qu’est-ce qui se passe en moi, et de quoi ai-je besoin maintenant ?